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お悩みの症状

北千住に住み始めて1年経ちました!

2022/01/07

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こんにちは!柴田です!

北千住に住み始めてから1年と3ヶ月経ちました。

こんなご時世なのであまり周辺を探索できていませんが、僕は素敵なお惣菜屋さんを見つけました!

なんとこのコロッケ3つもあるのに90円!
しかも大きい!

『かざま』って知っていますか!?
もう味も美味しいし安いし凄い!
もうどハマりですね!

本日日中まだ空き枠あります!
直前のご予約も可能なのでよろしくお願い致します!

明日は土曜日ですが久しぶりに予約取りやすいので
是非ご検討下さい!

お待ちしています^^

もやし“整体師”発信
~骨骨【コツコツ】健康コラム~

ちょこっと豆知識
皆さんで共有しましょう

コグニサイズ10ヶ条

7.適正な強度で運動を行う!

1や4の項目と矛盾するようですが、運動中にラクと感じるようでは効果的なトレーニングとは言えません!

もちろん無理は禁物ですが、体の部位に負荷を感じるくらいの強度で行うのが理想的です!

強度は、目標心拍数を求めて、運動時に自分で脈を取りながら適正かどうかを判断しましょう!

目標心拍数の求め方は、
1あなたの安静時心拍数(※10分以上安静状態にした後の1分間の脈拍数)

2あなたの最大心拍数(心拍数の上限値)
207-(年齢×0.7)=最大心拍数

3あなたの予備心拍数(最大心拍数から安静時心拍数を引いた値)
2−1=予備心拍数
目標心拍数=0.7(※)×3+1
※目標数値が70%の場合

皆さんが健康でありますように

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