猫背矯正エクササイズ

もやし“整体師”発信
～骨骨【コツコツ】健康コラム～

ちょこっと豆知識
皆さんで共有しましょう

猫背を治そう！骨盤もぞもぞ体操

骨盤もぞもぞ体操＜基本編＞
1おへその向きが真正面にくるように座ります

2頭の位置をできるだけ変えないように意識しながら右のお尻（坐骨）を椅子の座面からほんの少し持ち上げ、ゆっくり下ろします

無理がなければ持ち上げたお尻と同じ側の肘を骨盤につけるようにすると背骨の可動も促されます

※お尻はほんの少し持ち上がるだけで大丈夫です。腰や脇腹に痛みがでるようならやめましょう。

3左側も同様に行い、交互に10回ずつくらい繰り返します

皆さんが健康でありますように

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